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回眸忆江南的博客

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中老年人春天生活五忌  

2014-02-22 13:54:59|  分类: 人到中年 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  一.忌睡眠过多。春天人易犯困,有些中老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,中老年人在春天要早睡早起,既要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡8小时即可。

  二.忌懒于活动。春光明媚,正是中老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

  三.忌衣着不当。春天气候多变,忽寒忽暖。在一天中,气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此,中老年人不要过早地脱掉棉衣,而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

  四.忌生冷食品。在春天,中老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒胃和防治感冒的双重作用。

  五.忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。中老年人由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期间,由其是老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,均有预防呼吸道传染病的良效。

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